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睡不着 ≠ 失眠！这些失眠的真相，劝你一定要知道
彻夜难眠、辗转反侧、夜不能寐……这几个词一听就让人难受——睡不着实在是太折腾人了！甚至还有不少朋友因为睡眠总是不好，身心俱疲，直接影响了生活和工作。那么睡不好就等于失眠吗？到底怎么才能睡得更好呢？下面咱们就来聊聊关于失眠的误区和对付失眠的小妙招。睡不着就是
失眠 睡眠质量 睡眠时间
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肝火旺，失眠多梦，多吃这个“减火王”，缓解疲劳，帮睡眠
春天一到，许多人都感到疲倦困乏、失眠多梦。这一现象常被归因于春季阳气旺盛、肝火上升所致。而长期食用辛辣食物更是助长了体内火气。因此，对于肝火旺盛的人来说，除了调节心情放松、保持良好生活作息外，通过食疗也可以有效降火去燥，缓解疲劳、改善睡眠质量。接下来，我们
茼蒿 苦瓜 睡眠质量 红椒 失眠
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失眠多是肝火旺？建议中老年多吃4样菜，养肝降火，一觉到天亮
你是不是经常遇到那种躺在床上却怎么也睡不着的夜晚？尤其是对于我们中老年朋友，好像这种情况更为常见。其实，这很可能是因为“肝火旺盛”导致的。中医认为，肝火过旺不仅会影响睡眠，还可能引起头痛、眼干、情绪易怒等症状，久而久之，还会损伤肝脏健康，影响整体的生命活力
肝火过旺 睡眠质量 茼蒿 失眠 莴笋 日常饮食
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春夏交替易失眠，建议多吃4道“天然助眠菜”！一觉睡到大天亮
随着春天的脚步渐行渐远，夏日的热浪悄然袭来，我们的生活节奏也随之改变。春夏交替之际，许多人会感到睡眠质量下降，夜晚辗转反侧，难以入眠。这不仅影响第二天的工作和学习效率，还可能对健康造成长期的负面影响。因此，找到自然而又健康的助眠方法显得尤为重要。在寻求解决
睡眠质量 花生米 紫甘蓝 抗氧化剂 南瓜 排骨 菠菜 失眠
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身体有这3种疾病的人，容易在凌晨3、4点失眠，你了解吗
现在越来越多的人都加入了“熬夜大军”，但是这里面有一部分人却是“被迫”熬夜的。对这些人来说，并不是不想睡，而是根本睡不着。在生活中我们总能听到关于失眠的声音，工作上的压力、心理上的不快都可能会导致出现这种情况。失眠就像“传染病”一样，逐步蔓延在许多人的身上
失眠 疾病
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入夏后失眠睡不好，多吃这5种家常菜，助睡眠，睡得香，精神好！
入夏之后，随着气温的逐渐升高，许多朋友可能会遇到失眠或是睡眠质量下降的问题。高温天气容易让人感到烦躁不安，影响到夜间的休息。其实，通过调整饮食，可以在一定程度上缓解这一状况。下面，我为你介绍5道，既美味又助眠的家常菜，帮助大家在炎炎夏日也能拥有一个优质的
睡眠质量 五花肉 家常菜 蘑菇 芋头 失眠
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“失眠体质”最怕它，一安神、二补血、三除湿，春天遇到了使劲吃
失眠是很多人都会有的一种症状，有的人因为生活焦虑而失眠，有的人因为熬夜通宵、情绪亢奋而睡不着，但还有一种则是因“气血不足”而引起的失眠症状，大家知道这是什么原理吗？中医学里就有说到，气血是人体内最重要的物质，它们在维持身体健康和正常功能方面发挥着至关重要的
鸡蛋 失眠
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医生建议：常失眠的人多吃这4种菜，润肠道，助睡眠，养肝补血
1芹菜炒肉2素炒茼蒿3豆豉炒油麦菜4凉拌黄花菜
芹菜炒肉 失眠
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它比牛奶“助眠”，比莲子清心，有事没事常吃它，清心降火睡得香
睡眠质量不佳，十分影响着我们的日常生活，尤其是处在如今高节奏高压力的社会环境里，失眠对于许多人都成为着一种普遍常见的现象，不是睡不到三四个小时就会突然醒来，就是伴随噩梦出现而突然惊醒。中医讲失眠病在“心”，涉及肝脾肾，心肾不交、心情焦虑、抑郁、紧张或者过度
睡眠质量 失眠 枸杞
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睡觉时把脚露外面，有啥作用？医生：常失眠可能与肝有关
在炎热的夜晚，许多人会选择将脚露在被子外面睡觉，这种做法看似简单，但实际上可能对我们的健康和睡眠质量产生深远的影响。同时，医生指出，长期失眠可能与肝脏功能有关。接下来，我们将深入探讨这两个话题，帮助大家更好地理解睡眠与其他身体机能之间的联系。一、睡觉时把脚
睡眠质量 失眠 肝脏 深度睡眠
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