时间匆匆，眨眼间大半年已经过去了；转眼间就要入伏，即将进入夏天最热的一个阶段。一年四季当中，夏季是难熬的，而三伏天是夏季最热的四十天。

今年的三伏天从七月十五开始，到八月二十三结束；即将入伏，老话说：“一不睡，二不晒，三不做，”看看老祖宗留下来的智慧，帮助我们轻松安稳度过三伏天！

一不睡

人到夏天，精神会变得非常疲倦；这个时候从外面回来，大部分人会选择冲个凉水澡，然后打开卧室的空调，进入昏睡的状态。

中医认为，越是夏天，身上的湿气越重；因为夏天气候问题，加上人们夏季贪凉，多饮冰水、冷饮、喜开空调等，导致湿气储存在体内。外出回来一身汗，赶紧冲个凉水澡，导致张开的毛孔闭合，身体湿气过重。

同时，千万不要刚洗完澡就进入空调房中，否则导致寒气入体，湿气过重，身体会出现异常情况。正确的做法是把身体擦干头发吹干，等到身上的汗没了再进去，不要为了一时的凉爽影响身体健康。

近年来，流行三伏天晒背；据说三伏天的阳光可以帮助人们祛除体内的寒气湿气，促进人体新陈代谢，缓解夏季的疲劳。并且太阳中的紫外线可以刺激神经系统，分泌让人快乐的多巴胺和内啡肽。

三伏天晒背的好处确实很多，所以才会有这么多人追崇。但是三伏天晒背一定要特别注意，千万不要在阳光特别毒辣的时候晒，也千万不要在一天当中温度特别高的时候去晒；很多人为了追求速度，不管自己的身体是否能承受，直接选择太阳最毒、温度最高的时候晒，最后导致中暑，得不偿失。

对于一些紫外线过敏的人群来说，同样不适合晒背，严重的话会给我们的皮肤带来损伤。一些不能靠晒背除湿驱寒的人，可以选择睡前泡脚，在里面加上一些艾草，同样可以达到除湿驱寒的效果。

三不做

三伏天，是一年中养生的关键期，过好这个四十天，让你进入秋季和冬季以后少生病。

首先是饮食上面，我们要切记不要贪凉；气温高的时候吃太多凉的东西，会导致肠道蠕动过慢，同时还可能导致脾胃功能受损，使体内的水液滞留，不能及时排出体外，加重体内湿气。

其次，莫要过度饮酒，酒精度数含量高，会阻碍肾脏对水的吸收，导致身体脱水；且夏天代谢快，大量饮酒会增加身体负担。当然，不管任何季节饮酒都要适度，长期饮酒不利于身体健康。

如果你和你的家人有长期饮酒的习惯，一定要定时定量，合理安排饮食，保障自己的身体健康！

最后，也最常见的一个三伏天禁忌。把空调的风对着人体吹，特别是在高温下，容易导致身体受寒，引发感冒、关节疼痛或其他健康问题。长时间暴露在冷风中，还可能导致身体对温度的适应能力下降，从而更容易受到外界温度变化的影响。所以在使用空调的时候，切忌对着身体吹，同时设置合适的温度，保持舒适的体感温度。

“夏三伏，冬三九”都是一年当中最难熬的两个时间段；养成健康的生活习惯，出门在外注意防暑防晒。

希望我们都能以健康的身体，度过这个炎热的夏天。在细节上面多注意，生活的禁忌方面要当心，安安稳稳过三伏，平平安安过夏天！


                                        
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