小冯是一个大二的学生，每天把可乐当水喝，熬夜熬到三四点才睡，这天早上起来，小冯去小便的时候发现自己浑身无力。

小便还是褐红色像是浓茶一样，小冯吓坏了连忙去医院检查发现自己居然是尿毒症双肾已经衰竭。

才20岁的小冯本应该去享受大好年华如今只能每天只能靠着透析续命。

许多人在日常生活中可能忽视了一些看似微不足道的行为，这些行为却潜在地对肾脏造成了危害。

如果不尽早认识并改正这些习惯，肾脏逐渐积累的损伤可能引发严重的健康问题。

一、人体净化器——肾

肾脏，这个位于人体深处、默默守护着我们健康的器官，它的重要性往往被人们所忽视。

肾脏作为人体最为重要的器官之一，其功能的重要性是无法低估的。

肾脏不仅仅是滤波废物的场所，更是体内平衡的守护者和重要的代谢器官。

它在调节体液、维持电解质平衡、生成重要激素、调节血压等多个方面发挥着至关重要的作用。

作为我们身体的重要后盾，肾脏诚然具有着非常高的价值和重要性。

最主要的功能就是肾脏通过滤波废物、过滤血液、排除体内剩余物质的功能，起到了人体清洁工的重要角色。

在肾小球中，通过血液的过滤，将所需的物质重新吸收，而废物和多余的物质则被排除体外。

这一过程确保了体内的废物和毒素不会堆积，有力地保持了内部环境的稳定和纯净。

肾脏还在维持体内平衡方面发挥着极为重要的作用。

通过调节水分和电解质的平衡，肾脏能够帮助我们保持血液的渗透浓度、酸碱平衡等重要指标的稳定。

这种平衡的维持对于人体的正常代谢和各种生理功能的发挥起着关键性的作用。

当肾脏出现问题时，这种平衡也会受到影响，导致水盐代谢紊乱、电解质紊乱等一系列疾病的发生。

此外，肾脏还能合成和分泌多种重要的激素和生物活性物质，如促红细胞生成素、维生素D等。

这些物质对于调节人体内部各个系统的正常运行具有至关重要的作用。

例如，促红细胞生成素能够促进红细胞的生成和释放，维持血液的正常氧运输功能。

而维生素D则参与钙代谢、维护骨骼健康等重要生理过程。

通过这些生物活性物质的合成和调节，肾脏为我们的身体注入了生机和活力。

最重要的是，肾脏在调节血压方面扮演着重要的角色。

肾脏能够通过调节体内钠和水的平衡，控制体液量，进而影响血液容量和血压的变化。

当血压过高时，肾脏可以通过排除多余的钠和水分，有效降低血压。

相反，当血压过低时，肾脏则通过释放肾素和抗利尿激素来提高血压。因此，肾脏在维护正常血压水平和预防高血压等心血管疾病方面有着不可或缺的作用。

二、哪七个行为是在损害我们的肾脏呢？

在日常生活中，我们往往忽视了一些看似微不足道的行为，然而，这些行为却可能悄悄地对我们的肾脏造成损害。

1.长时间憋尿

我们常常因为忙碌或是不方便而选择憋尿，然而，长时间憋尿会增加肾脏的负担。

当我们憋尿的时候，尿液中的废物和毒素会积聚在体内，加重肾脏的过滤和排泄任务，长此以往可能导致肾脏负担过重，甚至影响其正常功能。

2.过量饮酒和碳酸饮料

酒精是一种对肾脏具有直接损害作用的物质。

长期过量饮酒会导致肾脏细胞的损伤和坏死，影响其正常代谢功能。

此外，酒精还会导致肾小管功能异常，进一步加重肾脏负担。

碳酸饮料中含有大量的糖分、咖啡因和磷酸盐等成分，这些成分可能对肾脏造成负担和损害。

3.暴饮暴食

频繁进食大量食物会引起血糖和血脂的剧烈波动，增加肾脏的代谢负担。

暴饮暴食还会引起肥胖和代谢综合征，进而增加患慢性肾脏疾病的风险。

因此，我们应适当控制饮食量，保持合理的饮食习惯。

4.过量摄入盐分

高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高，进而增加肾脏对水分的排泄负担，加重肾脏的工作量。

高盐饮食还会导致血压升高，增加患肾脏疾病的风险。

因此，减少盐分摄入，保持低盐饮食是保护肾脏健康的重要措施之一。

5.熬夜

在现代社会中，人们常常为了工作、学习或娱乐而熬夜。

然而，熬夜对肾脏健康也带来了不可忽视的影响。

睡眠不仅是身体休息和恢复的重要方式，也与肾脏健康息息相关。

通过睡眠，我们的身体能够进入修复和调节的状态，还原疲劳细胞，排除代谢废物。

然而，熬夜会打乱正常的睡眠规律，导致肾脏的正常功能受损。

熬夜会干扰肾脏的血液循环。

持续熬夜会导致肾脏血液供应不足，降低肾小球的滤过效率，进而影响废物和毒素的排泄。

这会导致肾脏过度劳累，增加肾脏疾病的风险。

熬夜会影响肾脏的水分代谢。

睡眠过程中，体内的水分可以得到合理的调配，维持体内的水电解质平衡。

而熬夜过程中，身体处于兴奋状态，水分代谢可能会失衡，导致肾脏负担加重，容易出现尿液浓缩、结石形成等问题。

另外，熬夜还会引发一系列慢性疾病，诸如高血压、糖尿病等，这些疾病本身就对肾脏产生不利影响。

熬夜破坏了人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，进而对肾脏造成损害。

因此，我们要重视充足的睡眠对于肾脏健康的重要性。

建立良好的睡眠习惯，尽可能保证每晚7-8小时的睡眠时间。

避免长期熬夜，合理安排工作和休息时间，有助于维持肾脏功能的正常运转。

6.过度依赖药物

药物在治疗疾病的过程中起到重要的作用，然而，过度依赖药物会给肾脏带来负担。

一些常见药物如镇痛药、非甾体抗炎药等长期或滥用会直接对肾脏造成损害。

因此，在使用药物时要遵医嘱，避免滥用和过度依赖。

7.缺乏水分摄入

水分是肾脏正常运作所必需的，缺乏水分摄入会让肾脏过于劳累。

水分对于肾脏功能的正常发挥具有重要作用，它能够帮助稀释尿液、促进废物的排出，并保持肾小球的正常滤过功能。

因此，保持足够的水分摄入对于肾脏健康至关重要。

以上七个看似不起眼的行为，可能会在我们的日常生活中频繁发生，但它们却正在悄悄地损害着我们的肾脏健康。

为了保护肾脏，我们应该树立起健康的生活习惯。

三、出现那些情况说明身体在向你发出警告

尿液变化：尿液是我们观察肾脏健康的一个重要指标。

如果你注意到以下变化，可能是肾脏出现问题，尿液颜色变深或有血尿的出现，尿量明显增加或减少，尿频、尿急或夜尿增多。

水肿：肾脏在排除体内余水和废物时发挥重要作用。

如果你发现以下现象，可能是肾脏排液功能受损的迹象：身体或面部出现水肿。

尤其是早晨起床时，手脚或脚踝明显肿胀，体重快速增加。

疲劳和体力下降：肾脏在体内维持电解质平衡和代谢废物方面起着重要作用。

如果你感到持续的疲劳和体力下降，可能是肾脏功能受损的信号。

高血压：肾脏与血压调节密切相关。

如果你的血压持续升高，可能是肾脏受损的信号。

同时，慢性肾脏疾病也可能导致高血压的发生。

蛋白尿：肾脏正常情况下应该将血液中的蛋白质保留在体内。

如果你的尿液中出现蛋白质，即蛋白尿，可能是肾脏滤过功能发生问题的信号。

一般我们需要观察如果尿液里有大量的泡沫而且久久不消散那极有可能就是蛋白尿了。

恶心和呕吐：肾脏问题可能导致体内毒素积聚，对消化系统产生影响。

如果你出现持续恶心、呕吐或食欲不振，可能是肾脏问题的表现。

总结

肾脏是人体重要的排泄器官，对于维持体内的水电解质平衡和废物排出具有重要作用。

然而，现代生活中许多常见的行为和习惯可能会对肾脏健康产生负面影响。

为了保护肾脏健康，我们需要注意以下几点：

保持充足的水分摄入对于肾脏功能的正常发挥至关重要，同时避免过度摄入饮酒和暴饮暴食。

控制盐分摄入量，避免食用过咸的食物。同时，保持适度的运动也有助于促进肾脏的血液循环和供血量。

遵医嘱使用药物，避免滥用药物，进行定期身体健康检查，与医生充分沟通，可以减少对肾脏的损害风险。

熬夜和长期饮用碳酸饮料也可能对肾脏健康造成影响。

因此，我们应该培养良好的睡眠习惯，避免在夜间熬夜，并尽量减少碳酸饮料的摄入。

要注意身体发出的信号，如尿液变化、水肿、疲劳等，这些可能是肾脏问题的警示信号，及早就医检查是保护肾脏健康的重要一环。

通过养成良好的生活习惯、合理饮食和积极关注自身身体状况，我们可以更好地保护肾脏健康，减少肾脏疾病的发生风险，从而享受更健康的生活。