相信很多人都知道运动对于身体是有好处的，但为什么能抗癌，很多人心中并不清楚，甚至还有不少人对此嗤之以鼻，感觉只不过是大梦一场，心理安慰罢了。但事实上，运动抗癌是真实可行的，并且很多抗癌成功的人士分享经验的时候，都少不了这一项，因此运动抗癌值得引起我们的重视。
为什么说运动能够抗癌?
Nature最新研究发现运动可促进免疫细胞生成，而免疫细胞可以说是癌细胞的天敌。正常人的体内也有可能出现癌细胞，主要是因为细胞错误复制增殖而产生的，但为什么我们没有人人患上癌症?这就依靠我们身体内的免疫细胞，它们能够在体内发现并杀死癌细胞，阻止癌症肿瘤的产生。而其中NK细胞就是杀死癌细胞的主力，这种细胞在我们进行运动的时候，活力就会获得增强，能够更好地发现和消灭癌细胞。
免疫细胞主要来源于骨髓，研究人员发现当缺乏凝骨蛋白支持，小鼠的免疫系统的能力明显降低，这主要是因为免疫祖细胞缺乏，无法生成足够的免疫细胞来对抗疾病。而当将小鼠放在滚轮之中进行跑动，小鼠骨骼中的凝骨蛋白和免疫祖细胞都有了明显地提高，而免疫祖细胞则是免疫细胞生成的关键。运动可以促进免疫细胞的发育，影响人体免疫力的生成。
对于我们人体也是一样，运动能够加强身体内免疫细胞的活性，增强免疫细胞发现并杀死癌细胞的能力，免疫细胞能够杀死癌细胞，清除人体内衰老的细胞，运动则可以增强其活性，进而产生对抵抗衰老和降低癌症发生率的作用。
我们现在风头正盛的癌症免疫疗法，也是以药物刺激免疫细胞，帮助清除癌细胞，而我们的通过运动，也可以达到相似的效果，当然不如药物刺激激进，但对于日常生活中预防癌症，对抗癌症肯定是有益无害。
到底怎么样运动才正确?
运动对于我们人体的好处不言而喻，但是很多人并不清楚，到底怎么样运动才能够产生最好的效果，而《CA：A Cancer Journal for Clinicians》上，来自美国宾夕法尼亚州立大学医学院公共卫生科学教授Kathryn Schmitz概述了新的运动建议，并提倡使用运动来对抗癌症。
Schmitz教授建议，根据不同的病人活动能力，通常建议癌症预后患者，每周进行三次中等强度的有氧训练，并且单次训练的时间应该达到三十分钟以上，这样效果会更好。并且还需要每周进行两次的二十分钟以上的力量训练，这样能够更好地刺激骨骼，促进免疫细胞的生成，对于抵抗癌症，预防癌症的人群，都有一定的效果。
而对于已经身患癌症的人来说，运动也有减轻痛苦，改善焦虑，抑郁和身体疼痛的情况。中等有氧运动的强度判别，一般可以通过说话的方式进行检测，即在运动的过程中尝试和家人朋友对话，要保证话语能够完整说出。如果气喘吁吁，难以保证正常对话，则应该降低运动强度，以能够和同伴交流为宜。
力量训练一般不需要大重量训练，使用自重训练便可以产生效果，主要是锻炼肌肉能力，强壮骨骼也有注意免疫细胞的生成。力量训练不限场地，单次训练后注意拉伸放松，以免肌肉产生损害。
抗癌防癌是一项大工程，并不是一蹴而就的，很多时候都需要多方面进行配合，才能够产生效果，因此在抗癌路上需要注意的还有很多。
除了运动，抗癌路上还应该注意什么?
1、心情愉悦是身体健康的一部分
心情愉悦也关系着身体的健康，长期的焦虑，压力过大，都容易导致人体的免疫力下降，更容易生病，同时也会给癌细胞可乘之机。而充分放松心情，保证心情舒畅，也是抗癌路上重要的一环。
2、戒烟限酒有益健康
烟酒都是老生常谈的话题，但是不得不说，因为这是我们身体力行可以做到的抗癌行动。吸烟的人群癌症死亡率是普通人的两倍，而重度吸烟人群，癌症死亡率则是普通人群的4倍，吸烟容易诱发鼻咽癌，肺癌，口腔癌，饮酒则容易诱发胃癌，肝癌，肠癌等，为了健康，尽早戒除才是王道。
3、每天八小时的睡眠要尽量做到
我们的精神和身体都需要休息，当我们长期熬夜得不到休息，身体免疫力自然会下降，免疫细胞活力降低，对抗癌症的能力自然也会下降。日常生活中，应该每天达到八小时左右的睡眠时间，夜间十一点前入睡，是较好的选择。
运动是防癌抗癌的一项行之有效的措施，癌症的到来很多时候并不是无缘无故的，其实我们只需要在生活中注意警惕，减少可能危害身体的活动，并进行有效的身体检测，癌症也并不是不可战胜的。
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