小孙自打怀孕之后每一天都处于一个很紧张、很纠结的过程,因为她担心自己的一些不适当的行为可能会影响孩子的发育,影响自己生产,以及之后的产后恢复。所以小孙在孕期就只做一些散步,或者是慢跑之类的一些简单的运动,但是前两天医院的产检结果,让小孙心里开始打鼓了,因为胎位不正,医生说是主要原因是小孙自己的运动量太小了,建议小孙以后还是要多多的运动,比如去一些瑜伽班做孕期瑜伽等。事实上,即使怀孕了,健身房的一些器械其实也是可以使用的,那么在这孕期究竟有哪些运动方式是孕妇可以选择的呢?

1.孕期适宜运动之一——游泳

可能一些妈妈看到孕期可以游泳,就会觉得匪夷所思。但事实上,怀孕之后孕妇的身体,负重在一定程度会增加许多,随着怀孕时间的流逝,妈妈的身体负重会逐渐地增加。游泳这项运动,其实就是让妈妈浮在水面,因为水的浮力可以让妈妈减少对自己身体的支撑力,自己会感到轻一些。因为人在水里的时候,自己承担的负重只有自己身体整个力量的10%左右,所以如果妈妈可以去参加进行一些简单的游泳运动,坐骨的痛神经痛感和腿部的水肿等,都是可以得到一定缓解的。但是一定要注意游泳池地面湿滑,要尤其注意,避免摔倒。

2. 孕期适宜运动之一——瑜伽

可能很多的妈妈都会选择瑜伽,要知道的是瑜伽这项运动会给自己的身体带来很多好处,因为瑜伽就是一个让人集中精神、放松自己的运动,会让孕妈特别关注呼吸的节奏和韵律,这其实也是给妈妈们在分娩的过程中,还有产后哺乳的过程中,做一些准备工作。瑜伽可以按摩自己身体内的脏器和器官,也可以在一定程度上调节胎儿的胎位,是一项大有裨益的运动。

3. 孕期适宜运动之一——芭蕾舞

芭蕾舞这个运动,其实一些孕妈妈们可能会觉得特别的可怕,孕期身体的重量逐渐升高了很多,自己脚部的压力本身就已经很大,怎么还可以跳芭蕾呢?所以跳跃这样的比较危险的动作和姿势一定要注意避开的,单纯的拉伸性的芭蕾课程对孕妇平衡能力的提升是非常好的,因为可以锻炼孕妇腹部的肌肉,但是如果可能有一些动作难度比较大,孕妈也不要勉强自己。

孕期妈妈不要偷懒不运动,要辅以合适的运动和饮食才可以让孩子发育更好,自己身体也会更好。

友情提示

本站部分转载文章,皆来自互联网,仅供参考及分享,并不用于任何商业用途;版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权和其他问题,请与本网联系,我们将在第一时间删除内容!

联系邮箱:1042463605@qq.com