你有睡前喝水的习惯吗？如果有，就要好好看看睡觉之前能喝哪种水，不能喝哪种水！

首先，多次提醒过大家：睡觉之前即使再渴，也别喝这3种水。

浓茶——对于很多人都喜欢喝的浓茶，不建议老人在睡前饮用。虽然浓茶的味道比较浓厚，由于茶叶中还含有鞣酸的成分，极易形成不溶性成分，进而阻碍机体对铁等营养物质的吸收。

并且，越浓的茶其鞣酸含量也就越多，对机体吸收营养就越不利。另外，在睡前饮用浓茶还有一个弊处，即茶中的茶碱有很好的利尿功效，老人睡眠浅或增加夜尿的情况。

酒——有的老人睡前喝酒，并不是认为适量喝酒有益，而是喝酒助睡眠。事实上，睡前喝酒不仅起不到助睡眠的功效，反而还会增加睡眠障碍，导致大脑神经过度兴奋，出现异常的嗜睡反应。

另外，因为这样的习惯还有可能染上酒瘾，甚至陷入一直需要酒精助眠，增加饮酒后的危险。况且有充分研究证明，饮酒会增加肝癌、肺癌、口腔癌、食道癌等多种癌症的发生危险。

鲜榨果汁——许多人认为鲜榨果汁很健康，尤其结束一天美好的生活后，最后再来一杯鲜榨果汁就十分满足了。

然而这样的饮品，即使原材料是由新鲜水果制作而成，但由于水果的热量也不低，睡前饮用无疑会增加全天的热量摄入，对控制体重不利。

尤其患有慢性疾病的人群，更不建议大家在睡前饮用鲜榨果汁，由于它的含糖量极高，极易加重病情。其果糖成分，还有可能诱发痛风患者夜间发作。

睡觉可以饮用哪些水？

有的人说，睡前不喝水就行了。其实，完全不用这么小心翼翼，睡前饮水，可为机体补充水分，弥补在睡眠过程中消耗的大量水分，对于尿酸高的人，还具有一定的稀释尿酸浓度的作用，只要选择正确的水资源即可。

至于可以饮用哪些水，实际上，白开水、矿泉水、纯净水等无热量又是最佳补水的资源，就是最好的选择了。当然，如果你有熬夜的习惯，在机体饥饿时，还可以选择一杯温牛奶。

牛奶含有丰富的优质蛋白质、维生素B族、人体所需的氨基酸等成分，还能起到安神助眠的功效，对于老年人、正在生长发育的儿童青少年，都是很好的饮品。


                                        
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