对于女性们来说，最怕的事可能就是衰老到来了吧。当对镜看着自己白发日益增多，眼角慢慢爬上皱纹，心里就会不由得焦虑万分。更别提更年期到来，身体还总会出些小变化，让你不得不感叹自己真是老了。

其实这些现象都和我们身体里的雌激素有关，雌激素维护着女性的健康，也维护着女性的容颜。

雌激素还是心血管健康、骨骼密度的守护神，正因为雌激素的存在，才让女性们有着水嫩Q弹的皮肤，饱满充足的精神。

不过伴随着年龄的增长，雌激素会越来越少，那么我们有没有办法通过日常饮食进行补充呢？

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答案是当然有，试试这7种食物，自然抗衰老，助你保持年轻态

1、黑豆

黑豆可是有着“黑色黄金”的美名，它所含的植物雌激素在豆类家族排名前列。经常吃些黑豆，可以保养卵巢，养护子宫，还能改善身体内的血液循环，帮助缓解更年期症状。男性朋友们常吃也有益。

黑豆不仅能够与多种豆类搭配煮成营养粥或制成豆浆，还可以通过购买预先加工的黑豆浆粉，轻松快速地品尝到其美味。

2、豆芽

别看豆芽不起眼，但是它所含的植物雌激素却非常高，能够帮助调节身体内分泌，还可以美白肌肤，延缓皮肤衰老。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶不但清香好喝，还能够镇静安神，补气养血。女性朋友们经常喝玫瑰花茶，可以促进身体合成雌激素，让内分泌保持稳定，荣养肌肤，让你焕发青春光彩。

4、鱼腥草

南方人很是喜欢鱼腥草，虽然初吃感觉难以下咽，但是常吃，你说不定也会爱上这种独特的味道。

鱼腥草中的某些活性成分能够促进身体雌激素的生成，提高身体免疫力，帮助延缓衰老。

经常吃鱼腥草，会让你的身体越发硬朗，面色也会变得红润有光。

5、坚果

坚果中的植物雌激素含量也很丰富，能够为身体补充雌激素，维持体内激素平衡。女性朋友们可以将坚果当作两餐之间的小零食，适量食用，能够让你健康显年轻。

6、蜂王浆

蜂王浆里富含雌激素，可以帮助我们抵抗衰老，让皮肤保持弹性，维护女性生殖健康。

所以蜂王浆也被称为自然界的“液体黄金”。

7、富含雌激素的蔬菜

生活中我们常见的花椰菜、豆苗、苜蓿等蔬菜都富含雌激素，经常吃这些蔬菜能够增强身体内的雌激素水平，还能为身体提供丰富的抗氧化物持，能够让皮肤抵抗自由基的侵害，延缓皮肤衰老。

总而言之，女性朋友们平时适量食用以上七种食物，有利于让身体内的激素水平保持平衡，让我们能够避免岁月伤害，老得更慢一些。


                                        
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