现代人生活节奏不断加快，饮食结构不合理，给身体也带来很大的负担，使很多人都会出现一定的肠道健康问题，排便是人体正常的生理现象，人正常的排便规律应该是每天排便一次，最好在早晨5—7点之间排便，通过观察排便，也可以看出身体的健康状况。正常的便便应该是有形的，不软不硬，但如果你发现你的大便，出现了前硬后软，就需要提高警惕了，这可能预示你的健康出现了问题，一定要引起重视。

大便“前硬后软”？祸首终于弄清楚了

1、排便不规律

生活中，很多人没有一个规律的排便，这多与人们不规律的作息时间有着一定的关系，而人的排便不规律，有可能会两天排便一次或是三天排便一次，这就会使便便在肠道内存留的时间过长，从而使大便中的水分被二次吸收，造成大便干燥，而后产生的大便水分还未被吸收，这就会产生大便前硬后软的情况了。

2、喝水少

在日常生活中，很多人没有好的喝水习惯，还常爱吃一些重口味的食物，这就会导致体内严重缺水，出现水液代谢不足的情况，从而影响到人的肠道蠕动，使大便在肠道内长时间停留，被吸收掉部分的水分，慢慢就会出现大便前硬后软的现象了，希望你能够引起重视。

3、脾胃虚寒所致

如果经常出现大便前硬后软的情况，可能与你的脾胃虚寒有关，如果人的脾胃虚寒，就会影响对食物的运作能力，使食物得不到充分有效的消化和吸收，从而产生大量的毒素和垃圾，导致肠道功能出现紊乱的现象，所以，排便也就会常出现前硬后软的情况了，及时调理脾胃，症状会有所改善。

做好5件事，肠道或许会感激你的

1、少吃生冷食物

想要肠道健康，平时一定要少吃一些寒凉生冷的食物，这些食物会对人的肠道造成刺激，容易加重人的脾胃虚寒症状，不利于食物的消化和吸收，同时，也会造成身体湿气加重，从而加重便秘反应，所以，一定要少吃寒凉生冷的食物，而是应该常吃一些富含纤维素的食物，以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

2、规律饮食

人的一天一日三餐，而生活中，很多人都是不按时进餐的，如果长期如此，就容易造成人的肠胃系统出现紊乱，不但会影响营养的吸收，还可能会造成便秘的发生，所以，想要肠道健康，规律饮食是非常有必要的。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水不但可以起到稀释血液的作用，能有效的降低心脑血管疾病的风险，同时，多喝水还能促进肠道蠕动，有效的改善便秘，所以，每天多喝水，肠道会更健康。

4、经常运动

生活中，很多人都是有久坐的习惯，经常久坐，不但容易造成肥胖，也会让人的新陈代谢能力下降，对肠道健康不利，会增加便秘等肠道疾病的风险，所以，平时一定要避免经常久坐，而是应该多多运动，促进身体的新陈代谢能力，促进肠道蠕动，能有效改善便秘的发生。

5、养成排便习惯

肠道是有“记忆”的，所以，如果在日常生活中，能养成好的排便规律和排便习惯，对于预防便秘可以起到积极的作用。

祝您身体健康！


                                        
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