女人啊，一旦岁数大了，老得就快了，这时候咱得特别注意吃的和习惯。吃得健康点，生活习惯好点，皮肤才能水嫩嫩的，看上去也年轻多了。所以啊，咱得好好照顾自己，别让自己老得太快啦！

想让自己“老得慢”点，女人们可得注意啦！饮食和心态都得调整到位。我强烈推荐你们多吃这三样东西，同时少做这两件事。在我看来啊，饮食才是保持年轻的关键，吃得对，再加上好习惯，整个人都会更从容，看上去也更年轻呢！

那么多吃3样，这究竟是个啥意思呢？说简单点，就是推荐我们多吃三种食物。这到底是哪三种呢？咱们来一起看看。

第一种：咱来说说这西红柿，这可是好东西啊！

夏天有一种天然的养颜食材，它就是西红柿。以前的时候我们经常会把它拿来生吃，酸甜的口感，富含大量的维生素C，尤其是对于女人来讲，会特别的养颜。作为一种营养食材，平时可要记得多吃些。

推荐食谱：【西红柿炒青椒】所需食材：西红柿2个、青椒少许、猪肉80克、植物油、盐、蒜末、鸡粉、水淀粉

1、把西红柿给它切成的小一点，就是那种特别小的丁，把它切好之后，放入到一个碗中备用。

2、锅中放入植物油，把蒜末放进去爆香，再把腌制好的猪肉放进去炒香，倒入西红柿炒出红沙。

咱们先把切好的青椒丁扔进锅里一起翻炒翻炒，炒出香味儿来，然后加点盐和鸡粉提提味儿，就这么简单！

快出锅啦，咱们得赶紧把之前备好的水淀粉加进去，拌一拌，立马就能享受这美味啦！

第二样：黄瓜

哎呀，有时候看到有些妹子拿黄瓜切片往脸上贴，或者直接啃着吃，就忍不住想说，这黄瓜可真是个好东西啊！它不仅能帮咱们的皮肤补水，让脸蛋儿看起来水水嫩嫩的，还特别适合夏天这种干燥的天气吃，补充身体营养。所以啊，姐妹们，不妨多吃点黄瓜，让咱们的皮肤和身体都健健康康的！

推荐食谱：【豆皮炒有机黄瓜】所需食材：豆皮、黄瓜1根、蒜末；植物油、盐、鸡粉

1、把豆皮提前进行浸泡，浸泡好之后，我们冲洗干净，然后捞出来备用。

2、锅里加点植物油，烧热后，咱把提前弄好的蒜末给放进去。对了，那黄瓜切好了以后，撒点盐稍微腌一下，这样味道更入味。

3、咱们把腌制好的黄瓜一股脑儿倒进锅里，赶紧翻炒起来，别忘了把切好的豆皮也加进去啊。

4、等炒得差不多，味道都进去了，咱就撒点盐，再来点鸡粉提提鲜。接着就得不停地翻炒，让调料都均匀了，炒到香味四溢，那就能出锅啦！

第三样：那就是紫薯啦！

你知道吗？有一种很普通的食物，吃了能帮你“慢点儿老”，那就是紫薯！别看它不起眼，价格亲民得很。它里头有好多花青素和硒元素，吃了对皮肤特别好，能让你的皮肤水嫩嫩的。经常吃的话，你会发现自己看起来都年轻多了！这种好东西，真的值得一试！

推荐食谱：【紫薯花生早餐粥】所需食材：粳米、紫薯3个、花生米

咱们先把粳米给好好洗一洗，洗得干干净净的，然后放到那个大锅里去。

2、咱们先把花生米泡一泡，泡软了后跟粳米混一块，别忘了再加上个削了皮的紫薯。这样煮出来的粥，口感肯定更棒！

3、咱们先往锅里加点清水，然后开大火煮沸，就可以开始慢慢熬了。当然啦，如果你想快点吃到，直接用高压锅压也是个好方法，大概压个12分钟，就能享用美味啦！

少做两件事，那到底是指啥呢？第一件事啊，就是要少搞那些大悲大喜的事儿。

夏天可真热啊，让人心情都有点烦躁。咱们得保持个好心情，别一会儿高兴得不得了，一会儿又伤心得不行。情绪一波动，睡觉都睡不好了，身体也就没法调整到最佳状态。这样下去，还容易出其他的小毛病呢。所以啊，夏天咱们得尽量放松心情，开开心心过每一天！

哎，说起这久坐啊，真是个坏习惯。坐得太久，真的对身体不太好。咱们得时不时站起来活动活动，让身体放松放松，这样才能保持健康哦！

久坐真的得避免，得养成运动的好习惯才行。这样不仅能排毒，还能让你看起来更年轻。老是坐着不动，身体容易出问题，还会让你老得更快。所以啊，多动动，对身体好，也能保持年轻态。


                                        
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