#春日生活打卡季##记录我的2024#

女人都是爱美的， 但是岁月也是无情的， 随着时间的流逝，细纹会慢慢地在人们的脸上留下时间的印记， 虽然这是不可避免的， 但是也有一些女人，跟同龄人比起来显年轻，让人看着很羡慕。 女人最怕衰老，会想尽办法来延缓衰老，但是除了平时的日常保养外，随着年龄的增长，不同的人体内的激素会随之而发生变化，女性到了45岁后身体当中的激素会减少一半，黄体酮是女性体内非常重要的激素，黄体酮不足会导致快速人体的衰老，还会影响人们的健康， 因此女性过了45岁后要在注意补充黄体酮来让自己老得慢显年轻 。

生活中富含黄体酮的食物很多，如：黄豆、鱼肉、红枣、银耳、海带、鹌鹑、花生等， 平时我们不妨多吃换着吃些。 今天就给大家分享一种自带“黄体酮”的食物“---银耳， 它被称为”平民的燕窝“， 营养极其丰富，价格很亲民， 女性多吃些滋养养颜，还能补充体内的黄体酮，热量又很低，是一个很好的滋补养生的佳品，比吃保健品强得多。 它是“天然黄体酮”，女人一周吃2次补充雌激素，养颜美容老得慢。

红豆富含多种营养成分，能补血养颜、滋阴补肾、消肿轻身等功效，女人多吃红豆能抗氧化、延缓衰老，还能促进女性黄体酮的分泌。而花生被称为”长寿果“， 女人平时多吃些能补气血、抗衰老，养颜美容等作用，还可维持体内黄体酮的充足，让你气色佳容貌焕发，精神好。将这三种”自带黄体酮“的食物炖在一起， 既能激发雌激素，补充黄体酮，还能补气血、美容瘦身，三天两头吃气色好显年轻。 做法很简单，一起来看看吧。

【红豆花生银耳羹】

原料： 银耳 1 小朵 红豆 1小碗 花生米 1把 冰糖 少许

制作：1. 准备好原材料，将红豆提前泡上几个小时； 2. 再将花生米和红豆一起泡上两个小时； 3. 干银耳剪碎后用冷水泡软； 4. 将泡好的红豆和花生米倒入电压力锅中； 5. 加入泡好的银耳碎进锅去煮； 6. 一次性加入适量的水； 7. 按下电压力锅上炖煮豆类的功能键； 8. 时间到，“红豆花生银耳羹”就炖煮好了，按个人口味加入适量的冰糖融化即可；

9. 盛入小碗中享用吧。

小贴士：1. 红豆不易熟，需要提前浸泡； 花生米无需泡的时间长； 2. 银耳剪成小细碎， 用水浸泡软，这样更容易出胶； 3. 将三种食材都放入电压力锅中，一次性加足水，炖煮好后加入少许冰糖融化即可。


                                        
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